Comment perdre sa graisse abdominale et maigrir du ventre reste certainement le sujet le plus populaire sur le web. Avec le temps, et l’accumulation du stress, de nombreuses personnes souffrent de surpoids, parfois même d’obésité, mais surtout d’un excès de graisse abdominale. Et avec les standards de beauté qui n’en finissent pas d’être évolués, insistant notamment sur le ventre bien plat, beaucoup se complexent et cherchent désespérément à savoir comment perdre la graisse du ventre. Est-ce toutefois possible ? Et si oui, comment brûler les graisses du ventre ?
Manger sainement pour perdre la graisse du ventre
Une bonne alimentation reste encore aujourd’hui la meilleure arme pour perdre sa graisse abdominale et maigrir durablement du ventre. Il est important de prohiber les grignotages et de prioriser les aliments « anti-gonflette ». Certains aliments agissent, en effet, comme des brûle-graisses efficaces et restent des diurétiques qui détoxent et drainent l’organisme. Ce sont les viandes et poissons maigres, les poireaux et les radis noirs, le jus de citron…
Pour perdre la graisse du ventre rapidement et retrouver un ventre plat, une alimentation saine et variée est le secret. Prenez également comme habitude de manger des légumes secs pour éviter les ballonnements. Préparez donc divers menus à base de lentilles ou de pois chiches qui diminuent le phénomène de fermentation. De préférence, évitez les laitages et les aliments à base de sucre raffiné comme les sodas, ainsi que les repas industriels.
Suivre un régime pour perdre sa graisse abdominale
Les régimes alimentaires pour aider à perdre sa graisse abdominale sont nombreux et variés. Il importe juste de bien choisir celui qui soit adapté à sa santé, ses habitudes et son budget. Parmi les plus populaires, il y a notamment le régime hyperprotéiné, le régime protéiné, le régime hypocalorique, le régime dissocié, le régime végétarien, le régime détox, le régime anticellulite, le régime sans sel, etc.
Chaque régime préconise un programme alimentaire différent, avec des durées variées allant de 4 jours à pour toujours. Certains sont conseillés pour une personne voulant perdre du ventre très rapidement, et d’autres pour des gens qui préfèrent un régime équilibré. Il y a, par exemple, le régime Natman qui ne dure que 4 jours. Pour perdre du ventre avec ce régime alimentaire, il faut suivre les menus dictés à la lettre. C’est un régime très strict qui en demande beaucoup. Selon les avis des utilisateurs, ce régime est très fatiguant et très stressant. En revanche, il l’avantage de vous faire perdre votre graisse abdominale en 4 jours seulement.
Faire du sport pour perdre sa graisse abdominale
Sinon, quoi que vous décidiez, perdre sa graisse abdominale est plus efficace avec du sport. Les activités physiques sont indispensables pour rester en bonne santé, mais aussi pour maigrir du ventre. La fréquence et la variété des exercices à réaliser dépendent généralement du volume de graisse abdominale que vous souhaitez perdre.
Parmi les types de sports les plus efficaces pour perdre sa graisse abdominale et maigrir du ventre comprennent le cardio-training et la musculation. Vous pouvez faire de l’aviron ou de la rame, du ski de fond, du vélo elliptique, la natation, la course à pied ou le tapis de course, la course à sauter, le spinning ou le vélo, etc. Certains experts conseillent aussi de faire de la danse comme le Zumba, l’important est de toujours bouger pour éviter de prendre de la graisse abdominale.
Pour ce qui est de la fréquence, le mieux est de faire 30 minutes, au minimum, d’activités physiques par jour. Evidemment, si vous souhaitez des résultats rapides, les séances d’entraînement devront être plus régulières. Ensuite, libre à vous de faire du sport à la maison ou en salle, avec ou sans coach sportif.